印度瑜伽发展
[瑜伽在印度史]

引言：
瑜伽，来自印度，可追溯自5000多年前，最早是一种身心灵修炼法，不是我们熟悉的美体养生操。现行的瑜伽理念，则是遵循2000年前瑜伽之父巴坦加利所说的八大原则而来。

瑜伽，来自印度，在印度史上最早是一种修炼法，练瑜伽功等于进入修行境界，不是我们今天熟悉的美体养生运动。听到修行或许令人肃然起敬，不过那正是古印度教文明的传承。回顾瑜伽的发展史，让我们可以更了解印度瑜伽深远的涵义。

前传统时期：佛陀也疯瑜伽
瑜伽发源于5000多年前的北印度文明。瑜伽(Yoga)一词，最早出现在当时代表知识的经书—梨俱吠陀经(Rig Veda)中。吠陀经是一套纪录了诗歌与仪式的经书，由当时印度高僧所完成。瑜伽的发展陆续经由高僧的文献记载，先后出现在奥义书 (Upanishads)和巴格伐吉达(Bhagavad-Gita)经书中。奥义书的瑜伽修炼法从吠陀经中取法了牺牲奉献的意义，并将它导入向内观照，教导人们要透过自觉、身体力行和智慧来去除自我。

公元前六世纪，佛陀创立佛教之始，强调静心冥想和身体姿势的重要性，佛教的起源其实也和印度教吠陀经的教导有些类似。虽然后来佛教的发展，跳过了利用瑜伽功净化身体的部份，不过佛陀可是首批修习瑜伽功并开悟成道的佛教徒代表。不难想象，佛陀在创教之前是印度王子，他练瑜伽功可谓完全没有文化隔阂。

传统时期：瑜伽圣经出现 影响深远
2000年前，印度圣哲巴坦加利(Pantanjali)写了一套瑜伽圣经，称为Yoga Sutras，把瑜伽定义为个人心智活动的自律态度，从此瑜伽功被认为是自我觉知的修炼法。巴坦加利被喻为「印度瑜伽之父」，他的瑜伽圣经至今还影响着现代瑜伽的发展。

透过练习瑜伽，个人可以从身体、情绪、心智、精神各个层面的健康获得回馈。而了解并练习瑜伽的觉知，可以促进个人调整本质，通达并觉察生命各面向。

瑜伽运用的技巧包含了道德自律、身体姿势、呼吸管理和静心冥想，整体而言，它是一种帮助自我清除心理晦暗的演进过程。当时他阐明瑜伽修炼法，明白定义身心灵的修行，必须循序渐进、透过八大原则才能臻至开悟成道境界。这八个法门如下：

1. 对别人和世界的态度(Yama)：以真诚、善意对待外界，并学习不执着于物质世界。
2. 对自己的态度(Niyam)： 这是自我要求的阶段，强调自律、净化身体、自足、学习、臣服于神明。
3. 练习改善体能(Asana)：为了保持健康与心智平和，必须不断地练习瑜伽姿势。
4. 练习管理呼吸(Pranayama)： 学着管理我们的呼吸，当呼吸可以集中、规律、平顺，可以强化生命力。
5. 驾驭感官(Pratyahara)：面对外在世界，要学习运用并支配我们的感官。
6. 指挥心智(Dharana)： 指导心智，让心智集中的能力。
7. 专注力(Dhyana) ：不受观照的目标影响，并持续观照的能力。
8. 开悟成道(Samadhi )：观照者与被观照物合一，达到一种超意识、成道的境界。

后传统时期：哈达瑜伽的兴起
巴坦加利之后，不同的瑜伽师父开始研发出可以让身体回春、延年益寿的瑜伽术。这一派人士排拒了古代吠陀经修炼身心灵的教导，而尽情拥抱身体的锻练，认为生理的练习也可以达到成道境界，例加所谓的谭崔瑜伽(Tantra Yoga)，这种瑜伽利用激进的技巧来净化身体和心智，藉以打破缠绕身体中的阻碍。类似这种强调身心连结和以身体为主的瑜伽练习慢慢发展出哈达瑜伽(Hatha Yoga)。

现代时期：百家争鸣、扬名海外的时代
愈是靠近现代的瑜伽练习者，愈不?往超脱现实的修行，而抱持接受现实、活在当下的态度。

1920年代，哈达瑜伽在印度被大力推广，印度师父克里希纳玛恰利亚(T. Krishnamacharya )行遍印度教授哈达瑜伽动作，终其一生提倡瑜伽，并创立了哈达瑜伽学校，后来有三大门徒继续他的志业，分别是易研卡(B.K.S. Iyengar) , 达西卡迦(T.K.V. Desikachar) 和 裘伊斯(Pattabhi Jois)。

易研卡本人至今86岁，每天仍练习瑜伽，他和他的弟子所创立的瑜伽学校遍布印度普那、孟买、达兰萨拉，海外如：泰国、美西、英国、纽西兰 ……等全球都有据点。

19世纪末到20世纪初，许多印度师父先后来到美国推广瑜伽，现代瑜伽的风行大都要归功于威维卡南达(Vivekanada) 和尤加南达(Paramashansa Yogananda) 和玛黑虚优吉(Maharishi Mahesh Yogi)。

尤加南达则写了一本瑜伽修行者的自传，在美国声名大噪；玛黑虚优吉带领风潮的是瑜伽中的超觉静坐，由于知名的披头合唱团拜他为师，因此超觉静坐在1960年代蔚为风潮，征服了西方年轻人。

1947年戴维(Indra Devi)女士在好莱坞成立她的瑜伽工作室，瑜伽在美西形成一种时尚，许多西方或印度瑜伽老师前仆后继 ，让哈达瑜伽日益普及，学瑜伽的人超过上百万。

诗华南达提倡五大原则
来自喜玛拉雅山的瑜伽导师诗华南达(Sivananda)，可说是现代最显赫的瑜伽派别之一。诗华南达早先在马来西亚行医，后来于1960和70年代分别在美国和欧洲开设瑜伽学校。他的瑜伽教导与传统巴坦加利的八大原则相较，已经修正为五大原则，如下：

1. 适当地放松(Savasana)
2. 适当地练习(Asanas)
3. 适当地呼吸 (pranayama)
4. 适当地饮食:吃素 (proper diet)
5. 正面思考和静心冥想(dhyana)

诗华南达几个知名的弟子如：萨其塔南达(Satchitananda)，他将瑜伽和唱诵带到美国；拉达(Sivananada Radha)女士在亢达里尼瑜伽(kundalini yoga)发现瑜伽和心理学的关连性；瑜伽修行者巴将(Yogi Bhajan) 创立3H(健康、快乐、神圣)组织，目前全球有200个中心。

其它至今仍活跃的瑜伽师父包括了赛巴巴(Sathya Sai Baba)和萨提亚南达(Satyananada)，前者有数百万的追随者，后者则创立了比哈尔(Bihar)瑜伽学校。

瑜伽，在传统上是一种身心灵的修行方式，随着瑜伽修行者漂洋过海的教导，瑜伽打破了语言的界线，横跨东西方文明，虽然现代人讲求瑜伽当中的美体养生功效，不过瑜伽的传统神奇地在世界各地发酵，瑜伽练习者学习自律、回馈社会、与自然合一的意识型态，慢慢地深入世界各地每一个角落。