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瑜伽之道

瑜伽YOGA源自古印度文化，已有五千多年历史，梵文本义意谓『融和』，藉此身体与心灵得以平衡及和谐是修练瑜伽的最基本目的，以达致身心合一，是一种健康生活态度的美丽秘方。

瑜伽是一门相当深大的学问及生活艺术，也是印度六派正统哲学学派之一。最早期的瑜伽是一种培育思想的训练，以启发人类内在的潜能力量，及后转化成以不同的身体动作配合思想理念的锻练，遂演变成各个派别的瑜伽『身、心、灵』教导系统。据印度智者『帕坦伽利』在其古借着作<<瑜伽经>>的八分支法或八德记载，将修持分为八个阶段，须藉助修持戒律、体位法、呼吸及静坐修练；

(一) 归纳于肉体外功方面：
<道德范畴>
(1) 持戒制欲 – 持戒的行为控制及规则，例如不杀生、不妄语、不贪、不盗、不淫。
(2) 精进守规 – 心身洁净、知足、简朴、进取学习及念神。

<形体范畴>
(3) 调身之体位法

借着缓慢的舒展动作，来放松所有部位来增加身体及脊椎柔软度。进行缓和的伸展或扭转弯曲等动作，使关节、肌肉、韧带、腺体及器官更有弹性，配合深、长而缓慢的呼吸，令血液携带大量氧气供应身体所需，改善血液循环，全身细胞也因此获得更多的营养及氧气，身体开启了自疗机制，受损组织也能自动修复。
对于人体各个重要系统，特别是调节神经系统，开启了放松反应，心跳放慢，呼吸次数减少，血压降低。
维持动作于指定时间不变时，剌激腺体令内分泌平衡，由心脏以至体内外各方面皆有裨益；体位法亦可以剌激淋巴系统，加速过虑毒素的过程，对人体排出毒素特别有帮助。
并能消除紧张；在放松而缓和的练习过程之中，身体质素及精神境界也会相互提升。

(4) 调息之呼吸法 – 以呼吸法调整生命能量的平衡，洗涤并强化肉体之外，具有静心、去除烦恼的作用。

(二) 归纳于精神内功方面，以静定的姿势去除身体动作的干扰，身心平和，提升精神境界：
(5) 摄心 – 了解正确的行为，排除杂念，控制感官情绪，进入『不动心』的摄心念及反观状态。
(6) 凝神 – 执持专注，外在意识长时间固定在一个对象中，是精神集中法的一种锻练。
(7) 禅定 – 禅或沉思冥想的静定及静虑过程，令心灵完全融入至上无心或无思想的状态。
(8) 三摩地 – 禅的最高完美境界，个别的意识完全融入宇宙意识中通，过各种超然的感官，进入『入定』的超我自由欢乐状态中。