澳门瑜伽中心

近年，一股修练瑜伽的热潮渐渐在澳门兴起，不少男女为了健康和减压而学习瑜伽，特别是现今都市女性，生活节奏紧张，加上缺乏运动，若没有适当的调节，对情绪和健康都会造成一定的影响。瑜伽讲求的是以净心为基础的修练，这正好为生活在都市的女性提供一个减压的机会。而缓慢的肢体运动既不会消耗过多的能量，而且又可达到健美的效果，这正是瑜伽吸引人之处，难怪越来越多人渐渐爱上它。

瑜伽源自于古印度文化，梵文意谓「融合」、「合一」、「连接」等意思，修练瑜伽的基本目的是为了使人的身体与心灵得到平衡及和谐，从而使身心健康。曾多次代表澳门出赛屡获佳绩，以及获多届澳门武术锦标赛的传统太极拳、械冠军的沈咏佩小姐，九十年代因腰患问题，转向瑜伽方面发展，经过长期的修练，腰患复原了。据沈小姐说，瑜伽是一种伸展身体以及配合呼吸的运动，它跟运动不同，瑜伽旨在使心灵平静，所以动作比运动缓慢，而且运动会消耗能量，瑜伽却是增加能量，因此修练瑜伽有助消除疲劳的作用，适合任何人士修练。另外，瑜伽除了有助消除疲劳、增加能量外，对人的修心和修身都有一定的好处：

在最近的一次印度之行中，于今年的8月，她再次前往印度其恩师 B.K.S.Iyengar 所建立的印度顶级 RIMYI 瑜伽学院进行修练，而从她口中得知，瑜伽运动之所以能够迈向世界，屡次走往时代尖端，与这位 HATHA 瑜伽的推动者，有着重大的关系；这位曾被时代杂志评选为上世纪最具影响力的一百位重要人物之一的印度瑜伽之父，打从 1952 年与著名小提琴大师曼奴轩的一次相遇，从此瑜伽运动便从印度推展到三十五个国家，这位八十五岁高龄的著名瑜伽师，在今天已经与瑜伽这个名字不可分割。

在她的训练课程之中，总看见85岁的老师每天都从各种自创的绳索及木制器具中；把身体锻炼得像一个廿来岁的年轻小伙子；一个后弯难度动作加上器具的辅助，可以保持十至十五分钟的静止动作。换着是我们这些年轻人可能已气喘如牛，或不能坚持下去了，正是由于这个原因，令沈小姐对瑜伽的修练更认真更投入。

练习体位法前，可先半浴或全浴，或首先洁净脚部。
户外练习会因风寒而感冒，室内练习时需打开窗户，让空气流通，但避免风直接吹到身体。
穿着轻便舒适衣服，赤脚不需穿着鞋袜。
需在地毯或软胶地席上练习。
饭后约两个半小时后适宜练习，练习前一小时避免进食，练习后约半小时后才可进食。
完成完全休息式十分钟后才可直接接触水。
每次练习时，最初五分钟及最后十分钟为放松运动。
内科手术后二至三个月期间，以及严重脊椎病患者，应先向导师查询练习指引。
严重心脏病、高血压者不适宜进行部份剧烈动作，应先查询静坐及呼吸法修练。
女性月经期间，需避免练习部份身体逆转及倒立等动作。
如发觉有怀孕迹象，除有专家指导外，否则应暂停练习。
选择多吃新鲜水果、蔬菜、谷类、豆类等悦性食物，饮食定时定量，细嚼慢咽。

给有兴趣人士的话：
不需要担心年纪大了，筋骨硬了就不适合修练瑜伽，事实上很多五、六十岁的人士现在亦有学习瑜伽。澳门瑜伽中心创办人沈咏佩小姐称初学者可从修练静功出发，先调理呼吸，选择适合自己的流派，之后再练习，而练习时也应从基本功练起，不宜操之过急，再配合导师的指导，定能达到理想的效果。

沈咏佩个人简介：
沈咏佩 (LOUISE) 在青少年时期，为了提高身体质素，开始学习空手道，师承日本刚柔流澳门正刚馆名师龚智仁师傅；曾多次代表澳门出赛并屡获佳绩，并考获世界空手道联盟黑带三段。而启发身心的是澳门陈式太极拳名师李文钦师傅，曾获多届澳门武术锦标赛的传统太极拳、械冠军。九十年代因腰患问题，转向瑜伽方面发展。多年以来，曾入读著名的印度伽佛瑜伽研究学院，并获委任为该院所发行之刊物及研究报告之华语翻译人员。师承著名印度国宝级瑜伽大师 B.K.S. IYENGAR 及另一位著名的印度心灵大师施华安乐 SHIVANANDA，获赐圣名 SHAKTI(意谓力量)。长期研习 IYENGAR、HATHA、ASHTANGA、 KUNDALINI 等瑜伽体系、呼吸法及冥想法。经过长期的修练，腰患复原了，现致力推广亚洲及澳门瑜伽运动的发展，除对印度瑜伽古藉及现代瑜伽报告进行科学研究及翻译外，亦发行一系列瑜伽影音教材。除于本澳各政府及社团、机构任教外，其创办之澳门瑜伽中心，亦积极培训教学人才，成功地将瑜伽运动成为澳门近年来极为普及的消闲运动之一。